Семь привычек для здоровья
- Воскресенье, Декабрь 22, 2019, 20:21
- Здравоохранение
- Добавить комментарий
Полезные привычки – это самые простые способы улучшить настроение, состояние организма, а значит главное – наше здоровье. Специалисты ВТБ Медицинское страхование рассказывают о 7 простых привычках, которые стоит выработать в своей жизни.
- Вовремя ложиться спать. Взрослому человеку для полноценного сна требуется 8-9 часов. Именно такой период отдыха помогает сохранять высокий уровень продуктивности и снижает риск развития заболеваний от недосыпа.
- Делать зарядку. Всего несколько минут в день регулярных упражнений дают эффект: улучшается самочувствие и настроение, мышцы приводятся в тонус, и тело становится более гибким. Зарядку необязательно делать рано утром, можно выделить любое удобное время в течение дня.
- Больше ходить пешком. Ни для кого не секрет, что пешие прогулки помогают бороться со стрессом, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и благотворно влияют на наш организм в целом. Пользуйтесь правилом «сегодня ходить больше, чем вчера». Начать можно с малого, например, отказаться от поездки на транспорте в соседний квартал в пользу пешеходной прогулки до пункта назначения.
- Сбалансированно питаться. Для нормальной работы организма необходимо достаточное количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов каждый день. Поэтому на столе должны быть овощи, фрукты, крупы, мясо или другие источники белка, рыбные и морские продукты.
- Тренировать мозг. Выделяйте хотя бы 15 минут в день для изучения чего-то нового: решение головоломок, изучение иностранных слов или аккордов на гитаре.
- Контролировать финансы. Казалось бы, причем тут здоровье? Но если возникают проблемы с финансами, то повышается уровень стресса, что пагубно отражается на психологическом и физическом здоровье. Попробуйте сначала фиксировать все расходы, чтобы понимать, на что тратятся средства. После того, как вы научитесь это делать, можно переходить к планированию расходов на месяц и год вперед.
- Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры с полисом ОМС. Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 39 лет включительно, и ежегодно, начиная с 40 лет. Профилактические осмотры проводятся ежегодно.
Материал подготовлен страховой медицинской организацией ООО ВТБ МС
Еще по теме
Оставить комментарий
Вы должны авторизоваться для комментирования.
