Здоровые цифры здорового человека
- Понедельник, Февраль 25, 2019, 15:47
- Здравоохранение
- Добавить комментарий
Здоровье – главная ценность жизни каждого человека. Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и сохранения здоровья.
Вашему здоровью ничего не угрожает, если у вас:
- артериальное давление – ниже 140/90;
- общий холестерин – от 3.5 до 6 ммоль/л;
- глюкоза (сахар) в крови – ниже 6 ммоль/л;
- оптимальный индекс массы тела – 19–25;
- окружность талии – менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин.
Вам следует знать, что необходимо ежедневно:
- питаться правильно – 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия);
- не курить;
- спать – не менее 7 часов (для взрослых);
- больше двигаться – не менее 30 минут ежедневно (или 10 000 шагов).
ВТБ Медицинское страхование рекомендует: соблюдайте простые правила здорового образа жизни, вовремя проходите профилактические мероприятия, следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!
Еще по теме
Оставить комментарий
Вы должны авторизоваться для комментирования.
